ryż z

[...] II posiłek: Ciemne pieczywo z serem/ szynką zawsze coś w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest duży, czasami nawet bardzo Z racji że obiad jest przed treningiem bo tak jedynie mi pasuje po [...]

Dodaj do diety tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, czasami tlusta ryba. Duzo w diecie dostarczasz wartosci odzywczych w odzywek, zamieniaj czasami za gainera jakis ryz brazowy z rybką lub wolowiną.

[...] w dbaniu o zdrowie i wygląd są sprawy które dla zawodowców trzeba zostawić .. Zdrowo i odżywczo to dla mnie jest podstawa odżywiania np> zamiast kanapek do pracy biorę ryż zmieszany z kawałkami tuńczyka i owocami ... mniam co do edycji tematu to chyba to jednak blog b edzie nie dziennik jestem tu pierwszy raz więc nie bardzo się orientuję [...]

Moje pytanie brzmi-jeżeli jesteś uczulony na laktozę to możesz jeść twaróg? A co do odpowiedzi to: 1. Ja również noszę jedzonko w pojemnikach ryż/makaron/kasz. Polecam do ryżu pastę twarogowo-tuńczykową(mieszasz puszkę tuńczyka w kawałkach z twarogiem)-wymieszać z ryżem i szamać. Tuńczyka nawet bardzo nie czuć.Najczęściej jednak biorę kawałki [...]

grrubas jak zwykle świetna robota!!! masz talent ;p kurcze teraz mam dylemat na który z twoim extra przepisów się zdecydować... nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie czegoś smaczniejszego, zawsze tylko suchy ryż i kurak. Gotuje tlyko w weekendy i postaram sie wypróbować wszystkie twoje przepisy ;p dałbym soga, ale nie wchodzi ;(

przyblize moze to co jadlem przewaznie w ciagu dnia rano kawa po 2 godzinach jogurt owocowy 0,5l nastepnie obiad zrezygnowalem z zup lub jadlem je dopiero kolo 3 godzin po drugim daniu w ktorego sklad wchodzilo przewaznie mieso z kurczaka z mala iloscia ziemniaków lub zamiast ziemnikow byl ryz lub warzywa z mrozonki na kolacje 2 kromki chleba [...]

Daj tam po prostu ryż czy kaszę i mięso + garstkę orzechów. Ja preferuje ser tylko na noc,bo jest to źródło kazeiny czyli białka wolno wchłaniającego się, a z rana potrzebujesz szybkiego "doładowania", możesz dodać odżywki białkowej do tego koktajlu.

[...] 5g banan tran 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa (marchewka,itd) I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy [...]

Nie chce zakladac nowego tematu. Mam podobny problem jak kolega. Mam 17 lat, cwicze z przerwami jakies 9 miesiecy. Mierze 179 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 kg teraz waze jakies 68 kg. Moim celem jest nabycie masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz [...]

Normalna zbilansowana dietę, ze smacznymi posiłkami a nie odzywka z olejem, odzywka z orzeczami czy jajkami z orzechami. Mięso/ryba plus zrodlo ww i warzywa - i nie tylko kura ryz oliwa. Ziemniaki. Chleb do jajek czy jakies platki/ maka zeby omlet zrobic. 4 posilki zamiast 6. I nie trzeba kombinowac.

[...] 1.Śniadanie 9:30 Dwa jajka, dwie parówki, 4 kawałki chleba, Szklanka mleka. 2.Drugie Śniadanie 11:30 Trzy kawałki chleba, szynka, Pomarańcz. 3.Obiad 14:00 Pierś z kurczaka, ryż. 4.Posiłek po treningowy 17:00 Trzy kawałki chleba, szynka. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, szklanka mleka. Jestem po pierwszym dniu a6w. Kolejne 15km przejechane na [...]

Jak Ci się ryż znudzi to wrzuć makaron albo kaszę . Szkoda, że ten posiłek w szkole to bułki ale cóż zrobić. Masy na pewno z czasem przybędzie ! Zapraszam do mnie.

[...] oliwek i moze lepiej platki owsiane ew musli naturalne(tradycyjne czyli bez owocow a same rodzynki) 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego warzywko, owoc 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka warzywko, oliwa 16:00 - 80g makaron 80g twaróg oliwa z oliwek 10ml 19:00 - 70g platki owsiane serek wiejski 200g Serek wiejski przed treningiem to [...]

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jem 3-4 posiłki dziennie, zazwyczaj są to makarony, ryż, kurczak, kanapki z warzywami:pomidory, pomidory, ogórki, sałaty. Pije tylko wodę, ograniczyłam słodycze do minimum CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]

[...] -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka b32,25/t1,95/w0 - 75g ryżu b5,025/t0,525/w57,375 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 - łyżka oliwy z oliwek 88kcal - ogórek b0,7/t0,1/w2,4 - masa papryki słodkiej w proszku 5 posiłek, [...]

Witam wlasnie wrocilem z impresski :) nie mialem w sumie potrzeby stosowania guarany :) obylo sie bez tego:) troche wlałem w siebie tego nieszczesnego specyfku czyli wódki, ale cala nocna impreza , jedznko konkretne ( potrawka z kurczaka + ryz wzmocnily mnie :D ) no i dobre tance zabawa;) i duzy + za wytryzmanie ? chyba dlatego w sumie moglem [...]

[...] dobrze ale jak to będzie PRAWDZIWA razowa buła a tego sera dośc sporo i w dodatku chudego a może bardziej adekwatne byłoby ser z bułką. Następnie cycki z brojlera - O.K. z ryżem też niby O.K. ale..... czy piersi gotowane czy pływały w tłuszczu? Czy ryż biały czy brązowy? Jest różnica - uwierzcie. Pozdrawiam. Aha Wilhelm spróbuję dać Ci soga bo [...]

Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]

to na sniadanie bedzie dobrze ? : mleko+platki owsiane+platki kukurydziane+rodzynki przedtreningowy (obiadek) kasza lub ryz, filet z kurczaka lub inne mieso po treningu carbo(?), banan, wafle ryzowe potem makaron gotowany z twarogiem a na kolacje przed snem jajka i kanapki z twarogiem? bedzie si? pozdrawiam :)